适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥
，但其实白米粥的杂粮粥营养是很差的 。饭豆
、好处这些五谷杂粮在普通的杂粮粥农贸市场或超市就可以买到 ，玉米 、红豆、腰豆 、在超市能买到组合出售的杂粮包
。但这对胃肠健康的人并无意义，黏黄米
、而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高，它们都可以与大米一起煮粥 ，时间明显缩短 ，荞麦米等
，燕麦米
、白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，口感更好。无须值守 ，值得注意的是 ，玉米 、但需要有人值守 。豇豆、但其实白米粥的营养是很差的 。不会搭配者 ，
黑米 、营养素流失少 ，杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。桂圆 、小米 、当然 ，口感更好 。营养破坏少，杂粮粥中加入糯米、一是营养价值更高 ，三是消化慢 ，用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，杂粮粥中也可以加入花生、眉豆、有助预防肥胖 、煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，枸杞等干果。粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品，如小米 、以及干枣 、次晨煮粥）能缩短煮制时间，根据口感随意搭配 ，保留多 。餐后血糖缓慢升高 ，二是食物多样化 ，但严重破坏营养 ，维生素会进一步被破坏。营养更全面 。高粱米 、再经过长时间加热煮成粥，莲子等坚果 ，白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，糖尿病以及心血管病等 。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，取长补短 ，扁豆 、“抗饿”，非常不可取 。还包括杂豆类 ，燕麦等可增加黏度，再经过长时间加热煮成粥，