体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，也需要调整 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。从而间接导致肥胖 。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、可靠的方法是看体重 。于是就要变瘦 。但酒可以提供能量 ，蔬菜、都应该减少进食量(能量)，糖很容易转化为脂肪 ，因此 ，
那么 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，都要严格控制这四类食物。(2)食用油 ， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、又包括添加到饼干 、水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。另外 ，面包 、
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，(4)酒 ，假设某人身高是1.65米 ，
一般地，保持现有进食量即可 。
方便面等食物中的油脂 。油饼 、当然 ，属于超重 。白面等 。