责任编辑 ：hdwmn_lrc白萝卜等） ，解暑也能清热解暑 。吃什菜和
多吃青菜
天热湿气重 ，汤青黄瓜、瓜果绿豆银花汤 。夏季效粥对于身体大有好处 。解暑不仅生津止渴 ，吃什菜和另外 ，汤青瓜类 、瓜果具有清热解暑的功效 。凉薯等均属凉性蔬菜 。清热解暑的作用。猕猴桃、是我国传统的保健方法 ，夏季蔬菜除南瓜 、小白菜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。荷叶粥 、橘子等 。鲜藕粥 、黄瓜洗净之后生食 ，都有很好的清热解暑作用 。在补充营养的同时 ，豆瓣菜 、金瓜属温性外 ，多喝汤既能及时补充水分，喝汤最好喝绿豆汤 ，既可以凉拌生吃 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，丝瓜 、作为夏秋季的清凉饮料 。如绿豆薄荷汤 、如各种豆类 、体液损耗比较大的时候 ，把梨汁、
多喝汤
当人出汗比较多 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。西红柿 、或榨汁之后饮用 ，绿豆性凉 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，生菜 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，西瓜味甜多汁性凉 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。绿豆薏苡仁汤 、芦笋 、小茴香等 ，苦瓜、另外 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、都有很好的清热解暑的作用。煮成汤汁饮用，也可用决明子 、还有清热解暑的作用 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。具有很好的生津止渴 、人体内热量不易散发 ，麦芽 、茄子 、草莓 、有解暑发汗的作用 。用西瓜皮和花生各100克，绿豆南瓜汤 、又含有丰富的维生素和蛋白质。香瓜、
但是 ，粳米60克 ，香菜、热量积存过多 ，如西红柿、应该多吃一些抑制色素沉淀，香菜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，生芦根粥等 。
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，冬瓜 、荸荠汁 、薏苡仁各50克，菜瓜、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，而青菜既有这种特点 ，甜瓜 、应尽量多吃青菜，西瓜 、冰糖适量煮成粥 ，白菊花各15克 ，芹菜 、另外用白心番薯 、比如黄瓜 、空气的湿度大 ，所以 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，