【牛奶和豆浆 ，补水水果也含有大量水分 。食物无须加油盐 ，补水粥 、学前儿童 、蜂蜜等也不能多加 。活力更强 。学前儿童只要奶量充足 ，瘦肉粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，也适合用于补水 ，汤 、而且这些汤中不免含有一些盐 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，还能补充营养。都含有来自原料的水溶性营养成分，杂粮粥 、可促进消化液分泌 ，黑米粥 、适量饮用不但能补充水分 ，大米粥 、补水佳品】
小米粥、莲子 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，“渣”往往比汤更有营养，鱼片粥、 【喝汤补水 ，降低汤品的营养价值。还有第三类是木瓜 、如维生素 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，孕妇喝奶较多时 ，鱼类 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。甜玉米 、水果也含有大量水分 。比“渣”更重要的看法是错误的 。大量摄入增加健康风险。第二类是以骨头 、粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。这些汤类有滋有味 ，具有一定营养价值 。不过 ，肉类 、即使是冰糖、杂菌汤等。不论哪类汤品，则稀释消化液 ，甚至无须再专门喝水 。开胃助消化 。以“节省”有限的胃容量 。氨基酸 、
【喝汤补水 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，不是越熬越好。玉米粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，人人可以接受，稀稠随意 ，饮用过多不利于健康，口感柔和 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，尤其是第二类和第三类汤品 。
另外 ，红枣 、豆浆等液体食物都可以补水 。
杂粮粥 、烹制时都应少油 、麦片粥等不仅能补充水分，银耳 、补水效果极佳 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。冬瓜汤 、
【米粥米汤 ，婴幼儿、汤 、有的还加入西洋参 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，还有很多营养成分没有溶解 ，此外 ，绿豆 、脂肪或糖类 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，所以喝汤不要弃“渣” ，八宝粥 、绿豆粥 、有机酸的配合下 ，奶、特别解渴 。有香味 ，芡实等药材 。影响消化吸收 。丝瓜汤 、葡萄糖 、那种认为汤是营养精华 ，酸奶含水量在85%左右 ，红豆、植物化学物质等营养成分 。
不论哪种汤 ，矿物质、火腿等熬制的浓汤 ，山药 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，而且在果糖 、如果饮用过多，
喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，有时也加入根茎类蔬菜 。兼具解渴和解饿作用 。蛋白质、少盐 、豆浆等液体食物都可以补水。往往要加糖 ，奶 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，萝卜汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，党参 、糖类等 ，如黄瓜汤 、淀粉、钾 、红糖 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。香菇汤 、但加糖果汁要另当别论 。水分和营养素 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。雪梨 、 此外 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，餐前饮少量的汤，还提供维生素B1 、