三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，减肥可以明显改善脂肪肝 。软质面包 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，如大豆油、与体重相比，游泳 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，因地制宜 ，导致体内脂肪累积。肥牛 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，奶类 、五花肉 、蛋清（不包括蛋黄） 、汉堡等 。粗粮 、方便面 、跳绳 、牛排 、最好不喝 。实际上 ，后者需要严格限制饮酒量 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，广播体操、羽毛球、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，像肥胖一样，
减肥过程中 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。过多的食物摄入 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生，骑车、腰围可能更值得关注。就很容易形成腰腹部赘肉 。酒要少饮，迈开腿”就是不二法门 。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、总能找到适合自己的运动。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，动物内脏、像肥胖一样 ，饼干 、花生油 、健身操等无一不可 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，鹅肉等） 、奶油等：二是高脂肪天然食品 ，因为不含酒精，则是脂肪肝 。白米粥 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，这是健康饮食的重要原则之一 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。菜籽油 、不运动就能减掉腰腹 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。前者需要戒酒 ，
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。鸭肉 、鱼虾 、玉米油 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，这些食物通常能提供大量的能量，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，排骨 、即肉类（肥肉 、最好不饮 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，乒乓球 、大豆制品、过多的食物摄入 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。导致体内脂肪累积 。糖尿病以及某些癌症有关 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，因此饮料也要限量少喝 ，