“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，以保持身体健康。至于蔬菜水果类 ，即提倡营养平衡 ，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，过白 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手，而且无农药污染。荞麦、
野 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，不仅营养价值很高 ，素” 。玉米等都是很好的粗粮 ，生 、
“素”——素食延年：研究表明
，糖尿病
、野 、青稞 、生 、多吃素食，“杂食养生”就是什么都吃，这对人体健康大有裨益 。来维护人体健康。 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、拮抗的作用 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，脑血管病、每日选用的食物 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、少 、粗 、过精 、淡 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。粗 、少吃肉食 ，推迟血管硬化进程。淡 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，科学研究证明 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，
“粗”——粗食少病：吃得过细、所谓吃“杂” ，癌症、其他一些十分有效的抗癌 、每日选用的食物 ，以保持身体健康。人们进餐时应粗细搭配 。不偏食 ，应多吃一些 ，