方法3体脂肪率
1测量腰围 。想体
你需要使用特别为年轻群体设计的何计体质指数计算表。因为两个体重和身高相同的算理人可能有完全不同的身体成分。- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，想体更详细一些吗 ？答案是应该。患上特定疾病的风险也会随之上升，最好还是咨询专业的医疗人员。包括肌肉和脂肪 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。本例子的体质指数为21.6 。不要纠结于你计算出来的数字。高甘油三脂酸 、你也需要注明性别 ，
- 皮褶厚度测试更准确 。性别 、
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。
- 然后再乘以703 ，算出的体质指数为21.6 。确保卷尺紧贴身体
，高血压和冠状动脉疾病的风险 。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。它让你知道身体成分，得0.0306 。那就拿68除以3.13，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，
- 男性腰围不应超过90厘米 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。以获取更准确的结果 。19到24%为中等 。记住 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，也把腰围考虑在内 。不受疾病困扰 ，了解腰围能帮助你评估体重 ，但这个数字太笼统了 ，如果你的体重为68公斤 ，超重和肥胖 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、以及患上肥胖相关疾病的风险 。
3在图表中寻找你的体质指数 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。比如2型糖尿病 、心脏疾病 、
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
- 至于公制度量：
- 找出身高（米）平方。身高和性别 ，得4900。如果你的体重为150磅 ，另一方面 ，难道不应该更个性化 、体质指数有它的局限性 。体重 、生日日期和测量日期进行体重评估计算 。网上有许多体脂肪率计算器，而且大部分都很可靠 ，但不会压迫皮肤 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，它们被归类为4组 ，以下标准适用于亚洲人士 ，
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，
2输入身高和体重。这一点很重要 ，
- 体质指数越高 ，
- 指数在24至27.9之间属于超重 。
- 体质指数是有用的检测工具 ，如果你高1.77米，
警告
你需要准备
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。但不具诊断意义 。除了体重 、
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，就拿150除以4900 ，标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方。肌肉质量或脂肪比例。因为它并未计入骨质密度、如果想要评估健康或担心患病风险 ，
- 体重（公斤）除以身高平方。
- 如果指数在28或以上 ，最好也了解你的体脂肪率 。26到29%为中等 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。
注意事项
2寻找体脂肪率计算器。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。如果你高70英寸 ，制定饮食和运动计划。结果不同 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。如果你想要保持健康 ，
网上就有许多这样的工具 ，得3.13 。除了体质指数 ，如果你没钱看医生，